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日常预防癌症的方法

2019-9-21 22:08| 发布者: wipfmf| 查看: 23| 评论: 0

摘要: 原文地址:揭秘12种最实惠的预防癌症方法作者:养生健康站
揭秘12种最实惠的预防癌症方法
?????? 世界卫生组织最新发布的统计报告显示,全球每年有1,300万新发癌症病例,其中高达四成原本可以在生活中预防。与罹患癌症后高昂的治疗费用相比,以下是12种堪称世界上最“实惠”的防癌处方:
1、每天走路1小时
?????? 中国有句流行的谚语称“饭后百步走,活到九十九。”哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现,每天只要走路一小时,就可以降低一半患大肠癌的几率。 因胰腺癌和身体热量过高有关,走路可以消耗热量,可直接预防胰腺癌。而运动后会出汗,使得体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外起到防癌作用。
2、每天最少开窗半小时
?????? 装修污染除了甲醛外,还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里,沿着这些地方的裂隙扩散到室内,通过呼吸道进入人体,时间长 了,就会诱发肺癌。只要每天开窗半个小时,氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外,天然气燃烧后也会产生氡,所以厨房烧水时,最好打开窗户,关闭与居室连接的门。
3、每天喝6杯水
?????? 据《新英格兰医学杂志》报导称,每天喝6杯水(每杯240克)的男性,患膀胱癌风险将减少一半,女性患结肠癌风险将降低45%。这是因为喝水可以增加排尿、排便次数,把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质,如尿素、尿酸等排出体外。
4、就着葱蒜来吃饭
?????? 专家称,大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量。有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%,可降低胃癌的发病率。大蒜只有被碾碎 和氧气充分结合后才会产生蒜素,而且非常不稳定,一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在凉拌菜中。
5、每天晒15分钟太阳
?????? 晒太阳算是最便宜的防癌处方。通过晒太阳增加人体维生素D的含量起到防癌作用。专家称,维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。
6、用干毛巾擦背
?????? 日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究称,这可以起到防癌作用,因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞,能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。
7、每天四杯绿茶
?????? 日本人曾花费9年的时间做过一项调查,发现每天只要喝四五杯茶,就能将癌症风险降低40%。有关专家对茶叶的防癌作用进行过17年研究,发现乌龙茶、绿茶、 红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中,包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显着,其防癌成分是其他茶叶的5倍。
8、少吃糖
?????? 据日本《怎样防治癌症》一书中记载,当血液流过肿瘤时,其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉,成为滋养它的营养成分。《美国临床营养学杂志》指出,每天只要喝两杯甜饮料,患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。国际上一般认为,每人每天糖的摄入量应在50克内。
9、睡够7小时
?????? 美国癌症研究会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从 而起到抑制乳腺癌的目的。德国睡眠专家称,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰,这时打个小盹,也能增强体内免疫细胞的活跃性,起到一定的防癌作用。
10、一口饭嚼30次
?????? 多咀嚼可以减少食物对消化道的负担,降低患胃肠道癌症风险。据美国佐治亚大学实验发现,唾液有很强的“灭毒”作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性,在30秒内几乎完全消失。因此,按照一秒钟咀嚼一次来计算,一口饭最好嚼30次,才具有防癌作用。
11、喝豆浆可防“女性癌”
?????? 据美国癌症研究协会表示,常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。营养专家称,这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质,叫“大豆异黄酮”,能起到以假乱真的作 用,和抗癌药物的机理非常相像。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用,比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。
?????? 不过,营养专家提醒,已经患有这些癌症的人,最好不要喝豆浆,以免对癌细胞形成刺激。此外,患有消化性溃疡、胃炎、痛风的人也要少喝。豆浆最好喝自己磨的,街上卖的很多是用豆浆粉冲的,大豆异黄酮的含量很低。
12、吃肉时喝杯红酒
?????? 美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右,吃得过多,就会增加患结肠癌的风险。最近一项研究发现,如果吃肉的时候喝杯红 酒,其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。因用来酿造红酒的葡萄皮中,含有一种物质叫白藜芦醇,对消化道癌症有一定预防作用。

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